Μελέτη που ανέλυσε διατροφικούς παράγοντες και συνήθειες ύπνου βρήκε ότι η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας φυτικών τροφών υψηλής θρεπτικής αξίας —φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης και ελαιόλαδο— συνδέεται με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, βαθύτερα στάδια ύπνου και αυξημένο REM. Πιο βαριά βραδινά γεύματα φάνηκαν να αυξάνουν λίγο τη διάρκεια του ύπνου αλλά ενδέχεται να σχετίζονται με υψηλότερους νυχτερινούς καρδιακούς παλμούς, ένδειξη πιθανής μείωσης της ποιότητας. Συνολικά, διατροφικά πρότυπα πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και φυτοθρεπτικά συστατικά —όπως η μεσογειακή δίαιτα— προτείνονται για καλύτερο νυχτερινό ύπνο.

Πηγή: Όλες οι ειδήσεις