Λανθασμένες συνήθειες στο περπάτημα — υπερβολική αύξηση όγκου/έντασης, υπερβολικός διασκελισμός, ασύμμετρο βήμα, κατάβαση χωρίς προσαρμογή και ακατάλληλα παπούτσια — μπορούν να αυξήσουν την καταπόνηση στα γόνατα και να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν πόνο. Αν ο πόνος δεν προέρχεται από γνωστό τραυματισμό ή πάθηση, οι φυσικοθεραπευτές συνιστούν σταδιακή αύξηση της δραστηριότητας, διατήρηση κινητικότητας και μυϊκής δύναμης, προσαρμογή του βηματισμού στις κατηφόρες και κατάλληλη επιλογή υποδημάτων. Βίντεο-αυτοπαρατήρηση και ασκήσεις ενδυνάμωσης (π.χ. για απαγωγούς ισχίου) βοηθούν στην αναγνώριση και διόρθωση προβλημάτων.

Πηγή: Newsbeast